Manfaat

Shoes and Care – 4 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

Jakarta, Shoes and Care – Belakangan ini olahraga merupakan salah satu aktifitas yang telah menjadi gaya hidup bagi sebagian besar orang pada era ini. Dalam melakukan olahraga ternyata ada sebuah persiapan yang ternyata sangat penting untuk dilakukan oleh kita semua meskipun kita bukanlah seorang atlet profesional.


Dikutip dari https://www.health.harvard.edu/ menurut David Nolan, seorang terapis fisik di Rumah Sakit Umum Massachusetts yang berafiliasi dengan Harvard mengatakan “Banyak orang tidak mengerti bahwa peregangan atau pemanasan harus dilakukan secara teratur dan itu harus dilakukan setiap hari”. Karena ternyata kita semua perlu melakukannya untuk melindungi mobilitas dan kemandirian tubuh kita. Hal ini terkait dengan aktifitas kita secara umum dan bukan hanya ditujukan bagi seorang pelari atau pesenam saja. 


Berdasarkan https://investohealth.com/ terdapat dua tipe peregangan yang perlu kita ketahui, yaitu pemanasan statis dan dinamis. Peregangan statis adalah cara yang efektif untuk meningkatkan fleksibilitas anda. Peregangan ini terutama digunakan sebagai bagian dari rutinitas pendinginan. Cara melakukannya adalah dengan menahan peregangan selama 10 hingga 30 detik. Peregangan dinamis, dalam peregangan dinamis kita tidak menahan peregangan tetapi menggerakkan otot dan persendian yang kita targetkan melalui rentang gerakan 10 hingga 12 kali. Tipe pemanasan atau peregangan satu ini dapat meningkatkan kecepatan dan membantu mengurangi kekakuan otot. Peregangan ini digunakan sebagai bagian dari rutinitas pemanasan. 


Berikut adalah 4 manfaat pemanasan sebelum berolahraga : 




Pemanasan tidak dapat menghilangkan kemungkinan cedera, tetapi dapat mengurangi kemungkinan cedera. Peregangan dinamis sangat baik dilakukan pra Latihan dalam rutinitas berolahraga.



  • Meningkatkan Kekuatan Otot


Setiap otot, organ, dan pembuluh darah di tubuh kita dilapisi oleh lapisan tipis jaringan ikat yang disebut fascia. Fascia diperlukan untuk menjaga otot anda pada posisi yang tepat. Dengan peregangan memungkinkan fascia kita menjadi lebih fleksibel, memberikan ruang yang cukup untuk otot tubuh kita tumbuh dan menghasilkan kekuatan otot yang meningkat.



  • Meningkatkan Jangkauan Gerak


Kemampuan sendi untuk bergerak melalui seluruh jangkauan gerak disebut sebagai rentang gerak. Sendi harus digerakkan melalui jangkauan gerak penuh setiap hari agar tetap sehat. Tanpa jangkauan gerak secara penuh, cairan sinovial yang juga dikenal sebagai cairan sendi, cairan pelumas internal yang kaya nutrisi, tidak dapat bersikulasi dengan baik dan mengurangi gesekan antar sendi yang dapat mengakibatkan kekakuan dan disfungsi. Sebagai pemanasan, peregangan dinamis sebelum latihan membantu meningkatkan kinerja dan rentang gerak sendi.



  • Meningkatkan Sirkulasi Darah


Melakukan rutinitas peregangan dinamis sebelum berolahraga dapat membantu kita meningkatkan aliran darah ke otot. Selama peregangan dinamis, dengan melakukan gerakan terkontrol meningkatkan detak jantung kita. Dengan meningkatkan jangkauan gerak dapat turut meningkatkan aliran darah dan suhu tubuh. 


Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh The Journal of Physiology menemukan bahwa peregangan kaki yang sederhana dapat membantu meningkatkan aliran daran dan menurunkan tekanan darah ke seluruh tubuh.  


Semoga Bermanfaat ya.

…
Oleh pbnbigesdi, yang lalu

Shoes and Care – 3 Manfaat Kopi yang Wajib Diketahui

Jakarta, Shoes and Care – Minum kopi sudah menjadi gaya hidup orang Indonesia sejak dulu. Warung kopi menjadi pusat pertukaran informasi dan wadah sosialisasi dari jaman ke jaman. Namun seiring perkembangannya para generasi muda kini membawa kebiasaan “ngopi” mereka ke Cafe, Coffee shop atau angkringan.


Seperti yang kita semua ketahui kopi sangat kaya manfaat. Tapi yang dibicarakan di sini bukanlah merujuk pada kopi instan yang telah dicampur gula, pemanis atau krim. Melainkan murni kopi itu sendiri.


Namun ada 3 manfaat kopi yang wajib kalian ketahui bersumber dari https://www.healthline.com/ yaitu:




Kopi mengandung kafein, stimulan sistem saraf pusat yang dikenal karena kemampuannya melawan kelelahan dan meningkatkan tingkat energi. Ini karena kafein memblokir reseptor neurotransmitter yang disebut adenosin dan ini meningkatkan kadar neurotransmitter lain di otak yang mengatur tingkat energi kalian, termasuk dopamine. 


Satu studi kecil menemukan bahwa mengkonsumsi kafein meningkatkan waktu hingga kelelahan selama latihan bersepeda sebesar 12% dan secara signifikan mengurangi tingkat kelelahan subyektif pada peserta. Studi lain memiliki temuan serupa, melaporkan bahwa mengkonsumsi kafein sebelum dan selama bermain golf meningkatkan kinerja, meningkatkan tingkat energi subjektif dan mengurasi rasa lelah.



  • MEMILIKI RISIKO LEBIH RENDAH TERHADAP DIABETES TIPE 2


Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi kopi secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 dalam jangka panjang. Faktanya, satu ulasan dari 30 penelitian menemukan bahwa setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari dikaitkan dengan risiko 6% lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Hal ini diduga karena kemampuan kopi untuk menjaga fungsi sel beta di pancreas yang bertanggung jawab memproduksi insulin untuk mengatur kadar gula darah. Selain itu kopi kaya akan antioksidan dan dapat mempengaruhi sensitivitas insulin, peradangan dan metabolisme-yang semuanya terkait dalam perkembangan diabetes tipe 2.



  • TERKAIT DENGAN RISIKO DEPRESI YANG LEBIH RENDAH


Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum kopi dapat dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah. Berdasarkan satu ulasan dari tujuh penelitian, setiap cangkir kopi yang dikonsumsi orang per hari dikaitkan dengan risiko depresi 8% lebih rendah. Studi lain menemukan bahwa minum setidaknya empat cangkir kopi setiap hari dapat membuat risiko depresi jauh lebih rendah, dibandingkan dengan meminum hanya satu cangkir per hari. Terlebih lagi ada satu penelitian pada lebih dari 200.000 orang menunjukkan bahwa minum kopi berkaitan dengan penurunan risiko kematian akibat bunuh diri. 


Perlu diingat bahwa bagi beberapa orang mungkin perlu membatasi asupannya, termasuk orang yang sedang hamil atau menyusui, anak-anak dan remaja, serta orang dengan kondisi kesehatan tertentu.


Minum kopi yang baik adalah minum secukupnya atau bisa dikatakan yang baik adalah sekitar tiga hingga empat cangkir per hari. Karena dengan minum tiga hingga empat cangkir teh per hari yang telah banyak digunakan sebagai dasar penelitian memiliki manfaat kesehatan dan umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa yang memiliki kondisi tubuh yang sehat.


Untuk memaksimalkan manfaat secangkir kopi harian kalian adalah dengan mengganti pemanis. Alih-alih menggunakan gula atau sirup perasa, pilihlah pemanis rendah kalori alami seperti stevia atau tambahkan sedikit kayu manis untuk menambah rasa.


Semoga bermanfaat.

…
Oleh pbnbigesdi, yang lalu

Shoes and Care – 5 Manfaat Fitness Bagi Kesehatan

Jakarta, Shoes and Care – Fitness adalah gaya hidup sehat dan tidak hanya sebatas angkat beban saja. Didalamnya ada banyak aktivitas fisik seperti sit up, push up, pull up atau olahraga lain seperti berenang, bersepeda, treadmill dan masih banyak lagi.


Kebanyakan orang berpikir kalau manfaat fitness hanya untuk membentuk tubuh. Namun, sebenarnya banyak sekali manfaat fitness bagi kesehatan, sedangkan bentuk tubuh yang indah merupakan bonus dari kegiatan olahraga yang dilakukan. 


Berikut manfaat fitness bagi kesehatan:



  • Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan


Sangat penting untuk memahami pengaruh berolahraga terhadap penurunan berat badan. Tubuh menghabiskan energi dengan tiga cara yaitu mencerna makanan, berolahraga, seta menjaga fungsi tubuh seperti detak jantung dan bernafas. 


Dengan berdiet, pengurangan asupan kalori akan menurunkan tingkat metabolisme yang dapat menunda penurunan berat badan untuk sementara waktu. Sebaliknya, dengan olahraga teratur terbukti meningkatkan laju metabolisme yang dapat membakar lebih banyak kalori per hari untuk membantu menurunkan berat badan. Ini juga membantu dalam mempertahankan massa otot.



  • Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kronis


Dengan melakukan aktivitas olahraga teratur telah terbukti meningkatkan sensitivitas insulin, kesehatan jantung dan komposisi tubuh. Ini juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Lebih khusus lagi, olahraga dapat membantu mengurangi atau mencegah kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, berbagai tipe kanker, penyakit jantung dan hipertensi.



  • Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit


Kulit dapat dipengaruhi oleh jumlah stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif terjadi ketika pertahanan antioksidan tubuh tidak dapat sepenuhnya memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh senyawa yang dikenal sebagai radikal bebas. Ini dapat merusak struktur sel dan berdampak negatif pada kulit. 


Dengan berolahraga dengan intensitas yang sedang dan teratur dapat meningkatkan produksi antioksidan alami tubuh kalian yang dapat membantu melindungi sel. Olahraga juga dapat merangsang aliran dara dan menginduksi adaptasi sel kulit yang dapat membantu menunda munculnya penuaan kulit.



  • Dapat Membantu Relaksasi dan Kualitas Tidur


Saat berolahraga tentunya kita mengeluarkan banyak energi yang merangsang tubuh untuk melakukan proses pemulihan yang dapat dilakukan sewaktu kita tertidur. Selain itu peningkatan suhu tubuh yang terjadi saat berolahraga diduga dapat meningkatkan kualitas tidur karena dengan tidur membantu proses penurunan suhu tubuh. 


Dengan berpartisipasi dalam program latihan olahraga membantu meningkatkan kualitas tidur karena terbukti dapat mengurangi latensi tidur yang merupakan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.



  • Dapat Meningkatkan Kehidupan Seks Yang Lebih Baik


Olahraga dapat membantu meningkatkan hasrat, fungsi dan kinerja seksual pada pria dan wanita. Ini juga dapat membantu mengurangi resiko disfungsi ereksi pada pria.


Yuk kita olahraga! Mari kita biasakan hidup sehat agar hidup kita berkualitas !

…
Oleh pbnbigesdi, yang lalu

Shoes and Care – Manfaat Olahraga Rutin bagi Kesehatan Tubuh

Jakarta, Shoes and Care – Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Aktivitas fisik rutin tidak hanya memberikan perasaan baik secara fisik, tetapi juga memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan tubuh dan pikiran kamu. Melakukan olahraga secara rutin memang membutuhkan tingkat konsistensi yang tinggi, mengingat mungkin saja kamu memiliki kesibukan yang kurang bisa di ajak untuk kompromi atau memiliki aktivitas lain yang mengakibatkan waktu luang berkurang. Meskipun begitu, tetap disarankan untuk melakukan setidaknya pemanasan ataupun olahraga kecil agar tubuh kamu tetap fit dan siap menghadapi hari. Pada artikel ini, akan dibahas mengapa kamu harus aktif secara fisik setiap hari dan beberapa manfaat yang kamu dapatkan dari kebiasaan ini.


1. Meningkatkan Kesehatan Jantung


Salah satu manfaat paling penting dari olahraga rutin adalah meningkatkan kesehatan jantung kamu. Aktivitas fisik membantu memperkuat otot jantung, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah. Aktivitas Ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kardiovaskular lainnya.


2. Mengontrol Berat Badan


Kita semua sudah pasti paham tentang olahraga sebagai salah satu cara terbaik untuk mengontrol berat badan. Dengan membakar kalori melalui aktivitas fisik, kamu dapat mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat. Selain itu, olahraga secara rutin juga dapat membantu mengurangi risiko obesitas yang dapat menjadi faktor risiko untuk berbagai penyakit serius.


3. Meningkatkan Kesehatan Mental


Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan pikiran kamu. Olahraga telah terbukti mengurangi stres, kecemasan, dan depresi Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu sebuah hormon yang membuat kamu merasa bahagia dan rileks. Jadi, berolahraga adalah cara alami untuk meningkatkan kesejahteraan mental kamu dan menjadi pelampiasan terbaik ketika kamu sedang mengalami hari-hari yang buruk.


4. Meningkatkan Kualitas Tidur


Olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur kamu sehari hari lho! Jika kamu sering mengalami masalah susah tidur, melakukan olahraga secara rutin bisa turut membantu permasalahan ini. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu kamu tertidur lebih cepat, tidur lebih nyenyak, dan bangun dengan perasaan segar.


5. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas


Olahraga dapat membantu memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas gerak tubuh kamu. Olahraga tidak hanya membantu kamu dalam aktivitas sehari-hari, tetapi olahraga juga mengurangi resiko cedera dan meningkatkan postur tubuh.


6. Meningkatkan Kualitas Hidup Secara Keseluruhan


Ketika kamu aktif secara fisik setiap hari, kamu merasa lebih sehat, lebih bersemangat, dan lebih siap menghadapi tuntutan kehidupan sehari-hari. Ini dapat meningkatkan kualitas hidup kamu secara keseluruhan dan memberikan energi yang kamu butuhkan untuk melakukan kegiatan sehari hari dan untuk aktivitas-aktivitas lainnya. 


Olahraga rutin merupakan investasi dalam kesehatan dan kualitas hidup kamu. Selain karena manfaatnya yang meluas dari tubuh hingga pikiran, olahraga membantu kamu dalam menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih bahagia. Jadi, mulailah hari ini dengan merencanakan kegiatan fisik yang sesuai dengan gaya hidup kamu dan nikmati manfaatnya setiap hari. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter kamu sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika kamu memiliki kondisi medis yang mungkin memerlukan perhatian khusus. Semangat Sehat!


 

…
Oleh pbnbigesdi, yang lalu

Shoes and Care – Manfaat Yoga untuk Kesehatan dan Fleksibilitas Tubuh

Jakarta, Shoes and Care – Apakah kamu pernah melakukan aktivitas olahraga bernama Yoga? Yoga adalah bentuk latihan fisik dan mental yang berasal dari India yang telah ada selama ribuan tahun. Ini bukan hanya sekadar serangkaian gerakan fisik, tetapi juga merupakan praktik holistik yang berfokus pada keseimbangan tubuh, pikiran, dan jiwa. Nah pada artikel ini, kita akan membahas mengenai sejarah singkat dari olahraga yoga dan manfaat yang didapat dari olahraga ini.


Seputar Olahraga Yoga


Yoga adalah praktik kuno yang berakar dalam sejarah India selama lebih dari 5.000 tahun. Praktik ini dimulai dengan tujuan untuk mencapai keselarasan antara tubuh, pikiran, dan jiwa. Salah satu teks tertua yang mencatat prinsip-prinsip yoga adalah “Yoga Sutra” oleh Patanjali, yang ditulis sekitar 200 SM. Ini adalah panduan filosofis yang menggambarkan yoga sebagai sarana untuk mengendalikan pikiran dan mencapai pembebasan dari penderitaan manusia. Selama berabad-abad, yoga mengalami perkembangan dan variasi, menghasilkan berbagai jenis seperti Hatha Yoga, Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, dan banyak lagi. Pada abad ke-20, yoga mulai menyebar ke Barat melalui guru India seperti Paramahansa Yogananda dan Swami Sivananda. Yoga menjadi semakin populer di seluruh dunia sebagai latihan fisik dan mental yang menyediakan manfaat bagi kesehatan fisik dan kesejahteraan mental.


Hari ini, yoga tidak hanya dianggap sebagai bentuk latihan fisik, tetapi juga sebagai cara untuk mencapai keseimbangan dalam kehidupan modern yang sibuk. Praktik ini membantu orang mengatasi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Dengan demikian, yoga telah menjadi fenomena global yang memperkaya kehidupan banyak individu di seluruh dunia.


Manfaat Olahraga Yoga


Olahraga yoga memiliki segudang manfaat secara fisik dan mental yang dapat kamu peroleh ketika mempraktekkannya. Berikut yang akan kamu dapatkan ketika mempraktekkan olahraga ini secara rutin:


Peningkatan Fleksibilitas


Salah satu manfaat paling terkenal dari yoga adalah peningkatan fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan dalam yoga dirancang untuk merenggangkan dan memperpanjang otot-otot kamu. Seiring waktu, olahraga akan membantu kamu mengembangkan rentang gerak yang lebih besar dalam sendi-sendi kamu. Dengan meningkatnya fleksibilitas, kamu akan merasa lebih nyaman dalam berbagai aktivitas sehari-hari dan mengurangi risiko cedera otot dan sendi.


Penguatan Otot


Meskipun yoga mungkin terlihat seperti latihan yang hanya fokus pada fleksibilitas, sebenarnya olahraga yoga juga melibatkan penguatan otot. Banyak pose dalam yoga membutuhkan kamu untuk mempertahankan postur yang stabil dan menguatkan otot-otot inti, lengan, dan kaki. Olahraga ini membantu meningkatkan kekuatan fisik kamu secara keseluruhan.



Peningkatan Postur Tubuh


Yoga mengajarkan kamu untuk menjadi lebih sadar akan postur tubuh. Dengan mempraktikkan pose-pose yang memerlukan perpanjangan tulang belakang dan peregangan otot, kamu akan mengembangkan kebiasaan postur yang baik. Gerakan-gerakan dalam olahraga yoga dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan leher yang disebabkan oleh postur yang buruk.


Mengurangi Stres


Yoga juga memiliki manfaat besar dalam mengurangi stres. Praktik yoga melibatkan teknik pernapasan dalam yang dapat membantu menenangkan sistem saraf kamu. Ketika kamu fokus pada pernapasan kamu dan menghilangkan gangguan, yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan kamu.



Meningkatkan Kualitas Tidur


Jika kamu memiliki masalah tidur atau insomnia, yoga dapat membantu kamu agar dapat tidur dengan lebih nyenyak. Praktik yoga yang teratur dapat merilekskan tubuh kamu dan mempersiapkan pikiran kamu untuk tidur. Beberapa pose juga dirancang khusus untuk meningkatkan kualitas tidur.


Mengurangi Nyeri Kronis


Banyak orang yang menderita nyeri kronis, seperti nyeri punggung atau arthritis, telah melaporkan bahwa yoga membantu mengurangi tingkat nyeri mereka. Gerakan yang lembut dan peregangan dalam yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot yang dapat menyebabkan nyeri kronis.



Peningkatan Kesejahteraan Mental


Selain manfaat fisiknya, yoga juga memiliki dampak positif pada kesejahteraan mental. Praktik yoga yang teratur dapat membantu kamu merasa lebih bahagia, tenang, dan lebih tenang dalam kehidupan sehari-hari. Dengan demikian, kegiatan olahraga yoga dapat membantu kamu mengatasi stres dan menjalani hidup dengan lebih positif.


Mengurangi Depresi


Penelitian telah secara konsisten menunjukkan bahwa praktik yoga memiliki potensi untuk signifikan mengurangi tingkat depresi. Dengan berfokus pada pernapasan dalam, meditasi, dan gerakan yang merilekskan, yoga membantu menciptakan perasaan kesejahteraan yang lebih dalam. Ini dapat memberikan alat yang efektif untuk mengatasi dan mengurangi perasaan sedih, membantu individu untuk mengembalikan keseimbangan emosional mereka secara alami.



Meningkatkan Fungsi Paru-paru


Yoga sangat berfokus pada pernapasan yang baik dan dalam. Olahraga yoga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru kamu dan meningkatkan kemampuan menghirup oksigen yang cukup. Dengan pernapasan yang lebih baik, tubuh kamu akan merasa lebih bertenaga.


Meningkatkan Keseimbangan Hormon


Rutinitas yoga yang teratur berpotensi untuk memelihara keseimbangan hormon di dalam tubuh kamu. Hal ini mungkin meredakan gejala PMS pada wanita serta mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol, menghasilkan dampak positif pada kesehatan fisik dan emosional.


Kesimpulannya, yoga adalah praktik yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental kamu. Dengan mempraktikkan yoga secara teratur, kamu dapat mengharapkan peningkatan dalam fleksibilitas tubuh, kekuatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, yoga adalah investasi berharga untuk kesehatan dan kualitas hidup kamu. Jadi, mulailah hari ini dan nikmati manfaatnya.


 

…
Oleh pbnbigesdi, yang lalu

Shoes and Care – Manfaat dan Keuntungan Menggunakan Sandal Orthopedi

Jakarta, Shoes and Care – Saat kita membicarakan alas kaki, kenyamanan dan kesehatan kaki adalah hal yang sangat penting. Sandal orthopedi adalah salah satu jenis alas kaki yang dirancang khusus untuk memberikan dukungan yang optimal untuk kesehatan kaki. Meskipun mungkin terlihat sederhana, sandal ini memiliki manfaat dan keuntungan kesehatan yang signifikan. Mari kita ulas lebih detail mengenai manfaat kesehatan dari penggunaan sandal orthopedi.


Apa itu Sandal Orthopedi?


Sandal orthopedi adalah jenis alas kaki yang dirancang khusus untuk memberikan dukungan optimal pada kesehatan kaki dan tulang belakang. Kata “orthopedi” sendiri berasal dari bahasa Yunani yang berarti “anak yang tumbuh dengan baik.” Sandal ini memiliki desain yang ergonomis dan teknologi khusus yang membantu mengatasi berbagai masalah kaki dan postur tubuh. Salah satu ciri khas sandal orthopedi adalah adanya lengkungan lengkap yang mendukung lengkungan alami kaki, termasuk lengkungan langsung (arch) dan lengkungan silang (metatarsal). Lengkungan ini membantu meredakan tekanan pada kaki dan tulang belakang serta mencegah berbagai masalah seperti plantar fasciitis dan neuroma Morton. Selain itu, sandal ini sering dilengkapi dengan insole yang terbuat dari bahan seperti busa memori (memory foam) yang merespons bentuk unik kaki setiap individu.



Sandal orthopedi cocok digunakan oleh mereka yang memiliki masalah kesehatan kaki seperti pronasi berlebihan, supinasi, atau kaki datar. Mereka juga dapat digunakan sebagai langkah pencegahan untuk menjaga kesehatan kaki dan postur tubuh yang baik. Dalam penggunaan sehari-hari, sandal orthopedi terkenal karena kenyamanan dan dukungan yang mereka tawarkan, sehingga banyak orang yang memilihnya untuk aktivitas sehari-hari. Dengan berbagai manfaatnya, sandal orthopedi dapat menjadi solusi yang efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kenyamanan kaki.


Manfaat Kesehatan dari Sandal Orthopedi


1. Dukungan untuk Arch (Lengkungan Kaki)


Salah satu manfaat utama sandal orthopedi adalah dukungan tambahan yang diberikan pada lengkungan kaki. Hal ini sangat penting karena lengkungan kaki yang sehat membantu menyerap shock saat berjalan dan berlari. Dengan sandal ini, kamu akan merasa lebih nyaman saat beraktivitas dan mengurangi risiko cedera.


2. Mengurangi Tekanan pada Sendi


 Sandal orthopedi juga dirancang untuk mengurangi tekanan pada sendi-sendi utama seperti lutut, pinggul, dan pergelangan kaki. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita masalah sendi seperti osteoartritis atau rheumatoid arthritis. Dengan mengurangi tekanan pada sendi, sandal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas.


3. Pemulihan Pasca Cedera 


Jika kamu mengalami cedera pada kaki atau pergelangan kaki, sandal orthopedi dapat menjadi bagian penting dari proses pemulihan. Mereka menyediakan dukungan yang dibutuhkan untuk mencegah peningkatan cedera dan membantu dalam proses penyembuhan.


4. Koreksi Postur Tubuh 


Sandal ini juga dapat membantu dalam memperbaiki postur tubuh. Dengan memberikan dukungan yang tepat untuk kaki dan tulang belakang, sandal orthopedi dapat membantu mengurangi tekanan pada punggung bawah dan meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.



5. Pencegahan Masalah Kaki 


Selain membantu mengatasi masalah kaki yang sudah ada, sandal orthopedi juga dapat digunakan sebagai langkah pencegahan. Dengan memakainya secara teratur, kamu dapat menghindari masalah seperti plantar fasciitis, tendonitis, dan neuroma Morton.


6. Kenyamanan Sehari-hari


Selain manfaat kesehatan, sandal orthopedi juga dikenal sangat nyaman digunakan sehari-hari. Mereka umumnya terbuat dari bahan yang lembut dan bernapas, sehingga kamu tidak akan merasa lelah saat mengenakannya dalam waktu lama.


7. Customizable


 Beberapa jenis sandal orthopedi dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Ini berarti kamu dapat mengatur tingkat dukungan yang kamu butuhkan sesuai dengan kondisi kaki atau postur tubuhmu.


8. Tidak Menyebabkan Kelelahan 


Sandal biasa, terutama yang datar dan tanpa dukungan, dapat menyebabkan kelelahan dan ketegangan pada kaki dan otot kaki. Sandal orthopedi dirancang untuk mengurangi kelelahan ini, sehingga kamu bisa merasa lebih segar dan nyaman sepanjang hari.


Kapan Harus Menggunakan Sandal Orthopedi?


Penggunaan sandal orthopedi dapat bervariasi tergantung pada kondisi individu. Namun, beberapa situasi di mana kamu mungkin ingin mempertimbangkan penggunaan sandal orthopedi meliputi:


– Ketika kamu merasa ketidaknyamanan atau rasa sakit pada kaki atau sendi saat beraktivitas.

– Jika kamu memiliki masalah postur tubuh yang mengakibatkan ketidaknyamanan atau nyeri.

– Setelah cedera atau operasi pada kaki atau pergelangan kaki.

– Jika kamu ingin mencegah masalah kaki dan postur tubuh di masa depan.


Namun, sebelum memutuskan untuk menggunakan sandal orthopedi, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan seorang profesional medis atau ahli ortopedi. Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatanmu dan membantu kamu memilih sandal yang paling cocok.



Sandal orthopedi bukan hanya tentang kenyamanan, tetapi juga tentang kesehatan kaki dan postur tubuh yang baik. Dengan memberikan dukungan yang tepat pada lengkungan kaki, mengurangi tekanan pada sendi, dan membantu memperbaiki postur tubuh, sandal ini memiliki manfaat yang signifikan. Jika kamu ingin menjaga kesehatan kaki dan tubuhmu, sandal orthopedi adalah pilihan yang bijak untuk dipertimbangkan. Ingatlah selalu untuk berkonsultasi dengan profesional medis sebelum memilih sandal yang cocok untukmu.

…
Oleh pbnbigesdi, yang lalu