Hari

Shoes and Care – Promo Hari Jadi Kota Jakarta ke-495

Selamat hari jadi kota jakarta ke-495


Teruslah Tumbuh tuk Bisa Mendunia

Teruslah Maju tuk Bisa Menjadi “Inspirasi Dunia

Demi Kemajuan Indonesia Raya


Kota Jakarta akan tampak lebih indah jika kebersihan sepatu terjaga. Shoes And Care mempunyai promo special Untuk Jakarta dan sekitarnya 

Discount 50% untuk deep cleaning dengan syarat minimal 4 sepatu 


promo hanya berlaku di cabang jakarta 


Info lebih lanjut hubungi admin kami 082138444882

 

…
Oleh pbnbigesdi, yang lalu

Shoes and Care – Mengetahui Kebutuhan Cairan Tubuh Dalam Satu Hari

Jakarta, Shoes and Care – Cairan sangat penting bagi tubuh manusia. Namun bukan sembarang cairan yang baik bagi tubuh kita. Air putih adalah cairan terbaik bagi tubuh kita. Dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh, maka sistem kekebalan tubuh pun akan menjadi lebih kuat. Air dapat membawa oksigen pada sel-sel tubuh, sehingga semua sistem dalam tubuh akan menjadi lancar. Selain itu, air juga dapat membersihkan racun berbahaya dari tubuh kinerja ginjal akan menjadi lancar dan baik.


Tidak hanya yang telah disebutkan sebelumnya. Air pun dapat membuat kulit kita lebih sehat serta sekaligus dapat meningkatkan suasana hati. Rasa Lelah dan lesu pada tubuh merupakan indikator jika tubuh kita kekurangan cairan atau yang sering disebut dehidrasi. Maka jika hal itu terjadi segeralah mengkonsumsi air putih. 


Apabila tubuh kita kekurangan cairan, kerja pacu jantung akan semakin keras, sehingga jaringan dalam tubuh pun tidak berfungsi optimal. Untuk itu agar kita dapat waspada dan mengantisipasi tubuh kita dari dehidrasi atau kekurangan cairan, maka kita perlu mengetahui kebutuhan cairan tubuh kita. Kebutuhan cairan tubuh tidak hanya penting bagi orang dewasa, namun sama pentingnya bagi bayi atau anak-anak. 


Berdasarkan https://yankes.kemkes.go.id/ kebutuhan cairan setiap harinya dapat ditentukan dengan rumus Holiday Segar : 


“Kebutuhan cairan per hari berdasarkan berat badan, yaitu 10 Kg pertama, kebutuhan cairan perhari 100 ml/Kg, kebutuhan cairan per jam 4 ml/Kg. Untuk 10 Kg kedua, kebutuhan cairan perhari 50 ml/Kg, kebutuhan cairn per jam 2 ml/Kg. Berat badan selebihnya, kebutuhan cairan per hari 20 ml/Kg, kebutuhan cairan per jam 1 ml/Kg. Untuk mengetahui keseimbangan cairan tubuh dapat dilakukan dengan mengurangi total cairan masuk dan cairan keluar. Balans cairan sebaiknya tidak melebihi dari 200-400 ml per harinya. Insensibel water loss yang termasuk kedalam cairan keluar, dihitung dengan perkiraan 15 ml/kgBB/hari. Kehilangan akibat peningkatan suhu tubuh dihitung kurang lebih 10% dari kebutuhan cairan per hari”.


Contoh : Bila seseorang memiliki berat badan 50 kg. Maka 10 kg pertama berat badan = 1 liter, 10 kg kedua – 500 ml, sisanya 30 (50 kg-10-10) x 20 ml = 600 ml. Jadi kebutuhan cairan keseluruhan adalah 1.000 + 500 + 600 = 2.100 ml atau 2,1 liter per hari.


Mengingat begitu pentignya cairan bagi kesehatan tubuh kita. Jadi sebaiknya mulai sekarang biasakan untuk meminum air putih lebih banyak dibandingkan dengan air berwarna lainnya seperti susu atau pun minuman dengan perasa lainnya. Yuk kita minum air putih !


 


 

…
Oleh pbnbigesdi, yang lalu

Shoes and Care – 4 Tips Hidup Sehat yang Mudah Diterapkan Setiap Hari

Jakarta, Shoes and Care – Untuk memiliki kualitas hidup yang baik tentunya harus didukung dengan pola hidup yang sehat. Jika kita tidak menyadari sedari dini akan manfaat dari pola hidup yang sehat, maka kita akan menyesal di masa depan kita tidak lagi dapat beraktivitas dengan leluasa. Karena benar kalimat ”men sana in corpore sano” di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Bahwa jika kita memiliki pola hidup yang sehat, tentunya akan berdampak juga pada kesehatan tubuh, pikiran dan juga mental yang sehat. 


Berikut 5 tips hidup sehat yang mudah diterapkan pada kehidupan kita sehari-hari:



  • Mulai Hari Anda Dengan Sarapan Sehat


Makan sesuatu yang tinggi serat serta mengandung protein untuk dapat mengenyangkan dan menambah energi. Jika kalian makan dengan kandungan nutrisi yang baik dapat menurunkan risiko diabetes serta meningkatkan kesehatan jantung. Tidak hanya itu, sarapan juga membantu mengurangi kabut otak, sehingga dapat membuat diri kalian lebih siap untuk menghadapi kegiatan awal di pagi hari seperti rapat pagi atau pun ujian semester. 



  • Minum 1 Gelas Air Ekstra Setiap Hari


Bukan hal yang baru bahwa manfaat dari minum air lebih banyak adalah hal yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dengan meminum air dapat membantu menjaga suhu tubuh tetap normal, melumasi dan melindungi sendi, melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitive lainnya serta membuang limbah melalui buang air kecil, keringat dan buang air besar. Karena 50 hingga 75% dari berat tubuh adalah air. Minum H2O biasa sangat penting untuk menjaga tubuh bekerja sebaik mungkin dan tetap menjaga tubuh untuk tetap terhidrasi. 



  • Jalan Kaki Selama 10 Menit Setiap Hari


Bagi kalian yang tidak pernah berolahraga atau jarang berolahraga. Kalian dapat memulai kebiasaan berolahraga dengan meluangkan 10 menit setiap harinya untuk berjalan kaki. Kegiatan ini sangat sederhana dan sangat mudah untuk dilakukan. Jangan biarkan faktor cuaca menghalangi kalian. Kegiatan ini harus tetap dilakukan setiap harinya, kalian dapat mengatur waktu kalian sesuai dengan yang kenyamanan kalian.



  • Tidurlah ½ Jam Lebih Awal


Banyak dari  kita tidak memiliki tidur nyenyak selama 7 atau 8 jam setiap harinya. Tidur nyenyak tidak hanya memberi lebih banyak energi, tetapi juga membantu tubuh untuk menyerap nutrisi makanan dengan lebih baik. Cobalah tidur ½ jam lebih awal dari waktu biasanya. Matikan ponsel kalian atau jangan bermain gadget disaat mau tidur, dengan cara ini kalian dapat tidur lebih cepat. Ketika kalian kurang tidur, dapat mengurangi produksi hormon tubuh dan dapat mengurangi nafsu makan, yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan. Penambahan berat badan dapat memiliki risiko terhadap penyakit jantung, obesitas, dan tekanan darah tinggi. 


Bagi kalian yang menderita insomnia atau sleep apnea segera mencari solusi untuk mengatasinya dengan bantuan tenaga profesional agar tidak berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh kalian serta menurunkan kualitas hidup kalian.


Jika kalian pada siang hari terasa mengantuk, kalian dapat tetap melakukan tidur siang namun perlu dibatasi menggunakan alarm hanya selama 30 menit untuk tidak tidur terlalu lama. Dikutip dari https://health.clevelandclinic.org/.


Tidak ada kata terlambat untuk memulai sesuatu yang baik. Dibutuhkan kesadaran, kemauan yang kuat serta komitmen untuk mengubah kebiasaan hidup kita yang kurang baik. Mulai dari sekarang dan ke depan buat komitmen dengan diri sendiri untuk hidup lebih baik dengan memulai hidup sehat.

…
Oleh pbnbigesdi, yang lalu